28 сентября 2010 г.
Трудно отказать себе во вкусной еде, и нередко самым главным препятствием на пути к стройной фигуре является аппетит, просыпающийся в самый неподходящий момент. Положение усугубляется еще больше, когда вы соблюдаете монодиету – одну из самых жестких. Как справиться с аппетитом? Как его побороть и подчинить своей воле?
В первую очередь стоит отметить, что к «усмирению» своего аппетита стоит прибегать лишь в том случае, если это действительно является серьезной проблемой. Сам по себе аппетит – это вполне естественное желание человека утолить свой голод, чтобы организм смог нормально функционировать. И только повышенный аппетит нуждается в корректировке. А острая стадия повышенного аппетита уже является заболеванием, которое носит название «булимия», и требует не корректировки, а серьезного лечения. Итак, как похудеть и уменьшить аппетит? На этот вопрос специалисты рекомендуют следующее.
Первое – правильно построить свой режим питания. В день должно быть определенное количество раз приемов пищи, никаких перекусов. Кушать необходимо в одно и то же время. Если совсем нет сил совладать со своим аппетитом, то между приемами пищи можно перекусить фруктами. Второе – чтобы для насыщения хватило меньше пищи, за полчаса до еды следует выпивать стакан чистой воды, но не сока, потому что именно сок стимулирует желудок, вызывая чувство голода. Третье – непосредственно прием пищи необходимо начинать с чего-то более легкого, например, овощей, салата, фруктов, это немного утолит голод. Четвертое – кушать следует не спеша и тщательно пережевывать пищу, а не глотать ее кусками. Плохо прожеванная пища только вредит здоровью. Сигнал о том, что желудок насытился, исходит не из желудка, а от мозга. Этот сигнал поступает в мозг примерно через двадцать минут, поэтому за неспешным обедом можно съесть гораздо меньше.
Кроме этого, специалисты рекомендуют высыпаться, вести активный образ жизни, заниматься спортом, ежедневно гулять на свежем воздухе – все это положительно влияет на здоровье, нормализует обмен веществ в организме и подчиняет аппетит человеку. И, конечно же, старайтесь, чтобы в вашей жизни было как можно меньше стрессов, ведь очень часто именно стресс провоцирует повышение аппетита. Научившись управлять своим аппетитом, диеты могут даже и не потребоваться, потому что вы всегда будете превосходно выглядеть.
Если самостоятельно решить проблему повышенного аппетита не получается, то принимать лекарственные препараты, уменьшающие аппетит, не стоит, потому что это может быть весьма опасно для здоровья. Только после консультации со своим врачом вы можете принимать назначенный им препарат. Очень многие представительницы прекрасного пола стали жертвами разрекламированных лекарственных препаратов и биологически активных добавок, попав на больничные койки с расстройствами пищеварительной системы и различными серьезными заболеваниями. Желаем вам, чтобы ваш аппетит всегда был в вашей власти.
В первую очередь стоит отметить, что к «усмирению» своего аппетита стоит прибегать лишь в том случае, если это действительно является серьезной проблемой. Сам по себе аппетит – это вполне естественное желание человека утолить свой голод, чтобы организм смог нормально функционировать. И только повышенный аппетит нуждается в корректировке. А острая стадия повышенного аппетита уже является заболеванием, которое носит название «булимия», и требует не корректировки, а серьезного лечения. Итак, как похудеть и уменьшить аппетит? На этот вопрос специалисты рекомендуют следующее.
Первое – правильно построить свой режим питания. В день должно быть определенное количество раз приемов пищи, никаких перекусов. Кушать необходимо в одно и то же время. Если совсем нет сил совладать со своим аппетитом, то между приемами пищи можно перекусить фруктами. Второе – чтобы для насыщения хватило меньше пищи, за полчаса до еды следует выпивать стакан чистой воды, но не сока, потому что именно сок стимулирует желудок, вызывая чувство голода. Третье – непосредственно прием пищи необходимо начинать с чего-то более легкого, например, овощей, салата, фруктов, это немного утолит голод. Четвертое – кушать следует не спеша и тщательно пережевывать пищу, а не глотать ее кусками. Плохо прожеванная пища только вредит здоровью. Сигнал о том, что желудок насытился, исходит не из желудка, а от мозга. Этот сигнал поступает в мозг примерно через двадцать минут, поэтому за неспешным обедом можно съесть гораздо меньше.
Кроме этого, специалисты рекомендуют высыпаться, вести активный образ жизни, заниматься спортом, ежедневно гулять на свежем воздухе – все это положительно влияет на здоровье, нормализует обмен веществ в организме и подчиняет аппетит человеку. И, конечно же, старайтесь, чтобы в вашей жизни было как можно меньше стрессов, ведь очень часто именно стресс провоцирует повышение аппетита. Научившись управлять своим аппетитом, диеты могут даже и не потребоваться, потому что вы всегда будете превосходно выглядеть.
Если самостоятельно решить проблему повышенного аппетита не получается, то принимать лекарственные препараты, уменьшающие аппетит, не стоит, потому что это может быть весьма опасно для здоровья. Только после консультации со своим врачом вы можете принимать назначенный им препарат. Очень многие представительницы прекрасного пола стали жертвами разрекламированных лекарственных препаратов и биологически активных добавок, попав на больничные койки с расстройствами пищеварительной системы и различными серьезными заболеваниями. Желаем вам, чтобы ваш аппетит всегда был в вашей власти.