Лучший способ сохранить свои
секреты - уважать секреты других.
Человечество издавна пыталось постичь секреты красоты, вечной молодости, бессмертия (или хотя бы долголетия). И не только на востоке методом проб и ошибок велись подобного рода поиски. Наверняка нечто похожее было и на наших землях. Иначе откуда бы взялись молодильные яблоки, Кащей Бессмертный и т. п.? Жаль, что как-то «не принято» на Руси хранить накопленные знания. Возникает рано или поздно «необходимость» всё сжечь, или разрушить, или украсть и спрятать, забыв где.
А можно проще выйти из положения: под любым предлогом уничтожить людей, владеющих теми или иными знаниями. И все дела! И всё заново, через пару столетий с новыми силами, так сказать. За то потом мы восхищаемся: «Молодцы китайцы! Хорошо сохранились! И ещё плодятся! Вот нам бы их монастыри!.. Были б здоровее всех, и всё у нас пошло бы хорошо!»; «Индусы тоже ничего. Они со своей йогой вообще забот не знают - здоровье есть, дела найдутся». Но ничего! Нас так просто не сломить. Мы и своё найдём и вспомним, если надо, и чужим не погнушаемся - адаптируем под себя. В конце концов каждый имеет право жить долго и счастливо, даже если придётся самому для этого постараться. Ниже мы предлагаем вам систему упражнений из классического наследия китайских практик цигун и ушу (пока своё ищется). Эти упражнения позволят вам почувствовать себя полным сил и энергии, активизируя все основные системы организма. Выполнять эти движения лучше в утренние часы в хорошо проветриваемом помещении (а ещё лучше - на воздухе) в хлопчатобумажной, не препятствующей движениям одежде. Они займут немного вашего времени, но заряд бодрости получите огромный!
Терпения, веры и упорства ВАМ.
Упражнение 1. «Подпирая небо».
Исходная позиция: Прямая стойка. 1. Сцепив пальцы рук на уровне живота, медленно поднимаем их вдоль туловища до полного выпрямления рук над головой, разворачивая ладонями вверх; одновременно пятки ног поднимаются над землёй. Поднятие рук соответствует вдоху. 2. Разжав пальцы рук, медленно опускаем руки, разводя их в стороны, и в это время совершаем выдох. Дыхание плавное и глубокое.
Повторите упражнение четыре или восемь раз.
Упражнение 2. «Натягивание лука».
1. Встать в «позу всадника». Носки ног могут быть немного разведены в стороны. Следите за тем, чтобы спина была прямая, а поэтому на первых порах не старайтесь опуститься как можно ниже, избегайте чрезмерных мышечных усилий. Руки скрещены на уровне груди, правая рука занимает внешнее положение.
2. Затем на выдохе медленно вытягиваете правую руку с раскрытой ладонью направо, взгляд следует за ладонью правой руки. Левая рука, согнутая в локте, отходит влево, пальцы её наполовину сжаты, как будто держат тетиву лука.
3. Затем руки вновь сходятся крестообразно перед грудью, причём на этот раз внешнее положение занимает левая рука. В это время мы делаем вдох. Затем левая рука вытягивается влево, а правая «натягивает тетиву лука».
Упражнение благотворно воздействует на сердце. Его следует делать четыре или восемь раз.
Упражнение 3. «Сигнальщик».
Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены по швам. Делая вдох, медленно поднимаете правую руку, выворачивая её ладонью вверх (пальцы направлены к голове). Когда рука поднята вверх, она должна быть вытянута до упора. В этот момент вы делаете глубокий вдох. Затем на выдохе медленно опускаете правую руку, постоянно держа её вытянутой, и одновременно поднимаете левую руку. Обе руки движутся симметрично через стороны. Когда левая рука поднята вверх, а правая опущена, вы снова делаете глубокий вдох.
Это упражнение благотворно влияет на работу селезёнки и желудка. Его следует повторить четыре или восемь раз.
Упражнение 4. «Скручивание».
Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены по швам. Делая медленный, глубокий вдох, повернитесь вокруг своей оси направо; голова поворачивается вместе с телом; опора на левой ноге; взгляд устремлён вниз. В крайней точке поворота вы должны увидеть пятку левой ноги. Затем, делая выдох, также медленно возвратитесь в исходное положение и на вдохе повернитесь налево. Как и в первом случае, вы должны увидеть пятку противоположной (правой) ноги.
Это упражнение оказывает особенно благоприятное воздействие на позвоночник. Его следует делать четыре или восемь раз.
Упражнение 5. «Прогнать огонь сердца».
Встаньте в «позу всадника», ноги расставлены шире плеч, колени согнуты примерно под прямым углом, спина прямая. Обе руки упираются в бёдра, ладони обращены вниз, большой палец отставлен в сторону. На порывистом, но глубоком вдохе шея вытягивается влево и назад, левое плечо немного опущено; обе руки слегка опускаются, обхватывая бёдра и колени. Затем на выдохе торс совершает круговое движение вокруг своей оси: голова запрокидывается назад, после чего торс наклоняется в правую сторону по аналогии с предыдущим движением влево, затем торс наклоняется вперёд, ноги возвращаются в «стойку всадника», оба плеча опущены, локти устремлены вперёд.
Упражнение следует проделать четыре или восемь раз.
Упражнение 6. «Укрепим почки».
Встаньте прямо, руки опустите по швам, ноги на ширине плеч. Делая выдох, медленно нагнитесь вперёд, при этом руки как бы скользят по ногам. Нагнувшись до предела, ухватитесь руками за носки ног (можно ухватиться и за щиколотки). Затем, делая вдох, также медленно разгибаетесь, при этом руки также скользят по ногам. Разогнувшись, наклонитесь назад, при этом ладонями обеих рук упритесь сзади в поясницу, там где находятся почки. Голова отклонена вместе с торсом, взгляд устремлён вверх.
Упражнение предназначено для стимулирования работы почек. Повторите его четыре или восемь раз.
Упражнение 7. «Набраться сил».
Встаньте в «позу всадника», руки сжаты в кулаки, которые находятся строго у левой и правой сторон торса на уровне поясницы; локти немного отставлены назад, кулаки обращены вверх. Делая вдох, вытягиваете вперёд правую руку, разжимая кулак; одновременно левая рука отходит назад, создавая своеобразный противовес правой руке. Когда правая рука полностью вытянута, на выдохе сделайте резкое скручивающее движение на себя, как будто тяните что-то. Глаза широко открыты, взор устремлён вдаль. Затем такое же движение совершаете левой рукой. Не забудьте, вытягивая вперёд левую руку отставлять назад правую. Когда рука вытягивается, кулак обращён вниз. После скручивающего движения кулак снова обращён вверх.
Упражнение способствует общей энергетизации тела. Его следует повторить четыре или восемь раз.
Упражнение 8. «Стряхивание».
Встаньте прямо, поставив ноги вместе, руки отведите за спину, ладони их обращены назад. Держа голову прямо, приподнимитесь на носках ног, а затем резко, не сдерживая себя, опуститесь вновь на пятки и вернитесь в исходное положение.
Это упражнение в особенности благотворно для головного мозга. Проделывать его следует четыре или восемь раз.