главнаякартаPDA-версияо проектеКак дать рекламуКонтакты

Волгоград

Весь Волгоград
 
Все темы / Бойцовский клуб / Практика и тренировка /

Удары руками в Школе СПАС

 
       
Автор: Пётр Григорьев, 02 сентября 2010 г.
       

Удары руками в Школе СПАС (1 ступень)

Чтобы удар рукой был по-настоящему сильным, в нём должны присутствовать следующие составляющие:

Вектор приложения силы. В каждом ударе должен чётко выдерживаться вектор усилия, проходящий через всё предплечье из локтя в кулак, именно предплечье является направляющим вектор удара. Исключение составляют рубящие удары (например, распалина), где направляющим усилия является не предплечье, а локоть.

Шаг. Любой удар, нанесённый в движении на противника, будет существенно сильнее такого же удара нанесённого стоя на месте.

Скрут. В каждом ударе должен присутствовать поворот корпуса. Наклон корпуса. А в целом ряде ударов (например, в джебе) существенным их усилением будет наклон корпуса в сторону удара, разумеется, без потери равновесия.

Поршневый досыл плеча. Резко подавая плечо вперёд в момент контакта с целью, мы существенно усиливаем свой удар рукой.

После совершения удара по противнику рука обязана вернуться по кратчайшей траектории в своё базовое положение — кулак у головы, локоть возле рёбер. Исключение составляют случаи, когда рука после удара сразу переходит на толчок или захват противника.

Удары руками условно делятся на 3 типа: прямые, крюки и рубящие. Рассмотрим каждый тип ударов подробнее.

Прямые удары руками бьются преимущественно по двум уровням: верхнему (в горло и нос) и нижнему (в пах противника). Удары руками в средний уровень (солнечное сплетение, печень, селезёнка, плавающие рёбра, почки) эффективны только при очень хорошей наработке этой техники!

Джеб — прямой удар передней рукой наносится, как правило, с дальней дистанции с прыжком на противника. Или как останавливающий удар при отшаге назад. Основную силу удару придаёт толчок задней ногой. В конечно фазе удара плечо бьющей руки следует плотно прижать к скуле, это делает конструкцию более жёсткой и мощной.

Кросс — прямой удар с задней руки редко наносится первым и обычно следует за ударом с передней руки (не обязательно прямым) уже на средней дистанции с шагом или подшагом. Основную силу удару придаёт поворот корпуса.

Прямой удар рукой в пах. Наиболее удобно наносить этот удар одновременно с атакой противника прямыми ударами в голову, например «двойкой». Уходя с линии атаки противника шагом вперёд-вбок и подсаживаясь вы наносите удар вертикальным кулаком в пах противнику. Это единственный из всех ударов руками, который не требует обязательного вложения корпуса.

Удары-крюки названы так из-за формы руки, которая принимается для нанесения этого типа удара. Рука согнута в локте ровно под 90° и в момент нанесения удара жёстко удерживает эту форму, как если бы она была в гипсе.

Крюки бьются по 8 направлениям: вверх, вниз, вправо, влево и под 45° между этими траекториями, т.е. как стороны света на картах. Все удары этого типа бьются с ближней дистанции, по сути, с той же дистанции с какой наносятся и удары локтями.

Хук — крюк внутрь. Боковой удар, не требующий замаха, наносящийся согнутой в локте передней или задней рукой, строго в горизонтальной плоскости, на средней и ближней дистанции, в голову и корпус соперника. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести. Является опасным, нокаутирующим ударом.

Рубящие удары также бьются по 8 направлениям, как на ближней, так на средней и дальней дистанции.

«Распалина» или рубящий удар сверху внутрь под 45°. Наносится удар внутренней частью предплечья, рукой закрепощённой в локте с понижением центра тяжести и одновременным скрутом корпуса. Цели для этого удара: шея, затылок противника или же сбив рук противника.

Удар головой вперёд. Удар наносится мощной подачей всего тела вперёд с одновременным рывком руками на себя, натягивая захваченного противника. Ударная поверхность головы — граница роста волос, т.е. зона посередине между макушкой и лбом. Шея жёстко закрепощена. Перед ударом крайне желательно подсесть ниже своего противника, в противном случае в рискуете удариться собственным носом на лоб соперника.

Фото ударов.

 

Комментарии посетителей

Всего 1 сообщение в 1 мнении. Всегда можно кому-нибудь ответить или добавить что-то новое.


Evgenika
Evgenika* 1 ступени11 сентября 2012, 07:36

здравствуйте, скажите а у Вас есть видео тренировок, хочу научиться

Волгоград в сети: новости, каталог, афиши, объявления, галерея, форум
   
ru
вход регистрация в почте
забыли пароль? регистрация