Наш корреспондент побывал в гостях у одной из самых пожилых жительниц нашей области: ольховчанке Анастасии Иосифовне Ермолаевой вот-вот исполнится 103 года…
Дом Ермолаевых — на самой окраине Ольховки. Красота вокруг божественная! Воздух чистейший. Благоуханье степных трав. Птицы поют-надрываются. Райский уголок! Время, кажется, возле моей героини словно остановилось. Замерло…
Сухонькая маленькая старушка с детским ангельским взглядом. Однако взгляд при этом не лишён интереса к жизни. Живые глаза, улыбка.
Меня интересовали не только биография вековой бабушки, а её поколение спокойной, размеренной жизни не знало отродясь, но и её рецепты долголетия.
В чём они? Как жила? Что ела? Много ли употребляла жиров? Ведь теорий на сей счёт сегодня масса.
Одни кричат: «Холестерин — главный враг!». Другие утверждают обратное: именно сало гораздо благотворнее любого жирного продукта для организма. Оно даёт незаменимые аминокислоты.
Из разряда личных впечатлений. Самое примечательное: десятки раз писала о долгожителях — и все они из жирной пищи отдавали предпочтение салу. Вот и думай тут. Но…
Особо подчеркну: среди моих «вековых героев» не было ни одного приверженца модных диет, голода или убеждённого вегетарианца. И уж тем более — всяких там «солнцеедов», которые, если им верить, вообще «ничего не едят, кроме… солнечной энергии».
А что же Анастасия Иосифовна? «Дружила» ли с диетами? Часто ли употребляла морскую рыбу — продукт долголетия японцев? Пила, курила? Забегая вперёд, скажу: на примере её жизни есть возможность не только ещё раз исследовать прописные истины, существующие по поводу долгожительства, но и открыть новые. Какие? Извольте!
Удивлялки…
Начну с того, что откровенно удивило в Анастасии Иосифовне в её почти 103 года.
Во-первых, подвижность. Худенькая опрятная бабушка, к удивлению соседей и знакомых, регулярно усердно подметает двор. Вручную настирывает одёжку на очень старинной стиральной доске. Кстати, Анастасия Иосифовна чистоплотна: белая одежда сверкает. В комнатке, где она обитает, порядок. Живёт с внучкой Татьяной Владимировной.
Во-вторых, бабушка Настя и сегодня, в свои 102, старается помочь внучке не только на кухне, но и в огороде: дёргает травку. Одна беда: с сорняками, случается, вырвет и нужную растительность.
В-третьих, Анастасия Иосифовна и сегодня … любит почитать. Штудирует газеты. Прочитанное внучке пересказывает.
Вечерами любит посидеть у телевизора. Есть у неё и любимые телепередачи.
Конечно, преклонный возраст, недуги берут своё. Но духом она, как я могла убедиться, гораздо моложе своих лет. Рассуждает здраво, мыслит логично, помнит до мелочей прошлое. Для её почти что 103 лет у бабушки Насти довольно светлая память. Ни о каком старческом слабоумии и речи не идёт.
Корни
Кстати, ни у одного из долгожителей, про которых доводилось писать, не было радужной, спокойной, безмятежной жизни. Вся столетняя история страны, полная страданий и тревог, в биографии Анастасии Иосифовны — как на ладони.
Родилась в Подмосковье. Нищая крестьянская семья с десятью детьми. В школу Анастасия ходила только три года, но читать и писать научилась. Голод с малых лет выгнал «в люди» — в няньки.
А вот замуж Анастасию взял богатый. Против воли родителей взял. Обижали её сильно.
Родила четверых детей. Поднимать их пришлось одной: мужа репрессировали. Реабилитирован посмертно. Жила и работала баба Настя на Урале. В Ольховку на жительство к младшей дочери приехала лет пятнадцать назад.
Всю свою долгую жизнь трудилась не покладая рук. Чернорабочая на торфоразработках, на металлургическом заводе, сестра-хозяйка в больнице. Несколько лет вкалывала и вовсе на вредном производстве — в гальваническом цеху. О нём время от времени напоминают незаживающие язвы на теле.
Возникает законный вопрос: так что же при такой «адской» жизни и трудовой биографии помогло Анастасии Иосифовне дожить до преклонного возраста? Парадокс, да и только!
Её внучка уверена: долголетие бабушке послано в награду…
Долголетие в награду?
Главная черта бабушки Насти — доброта. Её всепрощение. Духовная чистота.
— Никогда не лгала, никого не проклинала, не ругалась матом и чужого не трогала, — перечисляет свои жизненные принципы бабушка Анастасия. — А уж работала…
— Злым быть нельзя, — особо подчёркивает и строго напутствует: — Без Бога — ни до порога!
Вторым условием долголетия Анастасии Иосифовны внучка называет её природную подвижность и трудолюбие.
Не подкачала и генетика. Долгожителями были все предки, которым посчастливилось уцелеть на войне и в революцию. Например, родная сестра бабушки Насти умерла в 102 года, двоюродная прожила 98…
А вот и происки судьбы-злодейки: младшенькую дочку, с которой и жила до недавнего времени в Ольховке Анастасия Иосифовна, увы, схоронила. Было дочке 72 года. По сравнению с матерью — совсем юная. Сердце. Вот тебе и гены…
Зато остальным детям бабушки Насти — за 80. По причине преклонного возраста навещают «мамушку», увы, крайне редко…
Про секреты всему свету
Бабушка Настя — глубоко верующая. И сегодня с молитвой просыпается, с молитвой засыпает, молитвой предваряет каждый приём пищи. Причём все молитвы проговаривает по памяти. Регулярно перечитывает и древний молитвослов, зачитанный ею за долгий век едва ли не до дыр.
Особо следует остановиться и на физических нагрузках. Кроме работы, всегда любила много ходить пешком: автобусом пользоваться начала только в преклонном возрасте.
Теперь — о питании. Сколько помнит Татьяна Владимировна бабушку, питалась она всегда очень умеренно. И строго постилась.
Что любит есть? Как выражается сама бабушка Настя, «травушку-муравушку». Например, борщ из щавеля. Сваренную картошку, ревень и лук заливает квасом или кефиром. Обожает и «борщик» из крапивы.
В общем, никаких разносолов: вся еда — простая. Как питались предки. Главное, как особо подчеркнула бабушка Настя, чтоб съесть любую еду «со смаком» — с удовольствием. Но без обжорства. Толстой, упитанной никогда не была. И вообще по жизни любым пагубным человеческим привычкам говорила твёрдое «Нет!». Не курила, не пила крепких алкогольных напитков.
— Водку — ни-ни! Разве что иногда винца — для настроения, — признаётся.
— А сало когда-нибудь ели?
— В молодости любила, но бедность не позволяла досыта им наедаться, — делится Анастасия Иосифовна. — А когда состарилась — сало стало для желудка пищей тяжёлой…
— А вот чай, кофе вообще никогда не уважала, — особо подчёркивает Татьяна Владимировна. — Только травы! Какие? Мята, чабрец, ромашка, зверобой. Травами всегда и лечилась: на рану — подорожник, от простуды — чабрец, от кожных болезней — чистотел и листья лопуха.
В больницы обращалась редко. Не докучает врачам и сегодня. Не создаёт особых проблем домочадцам. Сама себя старается обслуживать. При этом не допускает в своём облике небрежности, а в быту — антисанитарии. Во всём любит порядок. Главное для неё: были бы рядом родные люди, в кране — вода, а на столе — простая еда.
Жизнь вспять
А чем ещё, кроме религии, газет, телевидения, наполнен духовный мир бабушки Насти в её 102?
Мне было интересным узнать: отслеживает ли вековая старушка события в стране и мире? Что касается политики и политиков, их бабушка Настя никогда не жаловала. В политику не «лезет» и сегодня. Но… С благоговением относится к советской власти. И социализм считает самым прогрессивным и справедливым для простого человека политическим строем.
Зато, по рассказу Татьяны Владимировны, «бабонька», как она любовно величает Анастасию Иосифовну, может часами рассказывать про свою молодость, про старину. Жизнь, как известно, — поток различной информации. У бабы Насти этот поток, похоже, устремился вспять.
Так что всё-таки больше живёт своим прошлым. В своём «древнем мире». В мире тягостного покоя и безвозвратно ушедшего прошлого… Сама в себе.
«Зажилась я на этом свете», — иногда с грустью жалуется внучке.
Так что главная болезнь у бабушки Насти сегодня — не сердце, и не желудок, и даже не радикулит, а … хандра. Усталость от жизни. Причём она — от осознания того, что лучшие годы, увы, прожиты… Слава Богу, внучка и правнуки хорошие — заботливые и добрые!
Право, вот тут, глядя на Анастасию Иосифовну и оценивая опасность пережить своих детей, скажу честно: крепко задумаешься над вопросом, а стоит ли задерживаться на этом свете столь долго.
Между тем и при всей этой «великовозрастной хандре» на тот свет всё-таки несмотря ни что бабушка Анастасия попасть не спешит.
— Иногда просыпаюсь от шёпота бабуленьки. Разговаривает на языке молитвы с Господом и … со своим организмом. Своеобразный аутотренинг совершает в начале каждого дня, приветствует новый день, — делится внучка.
Жажда жизни в ней поразительнейшая! — подчёркивает Татьяна Владимировна. — Цепляется за жизнь. Любит жизнь! В этом, считаю, и есть её главный секрет долголетия!
Любите жизнь!
Увы, все мы гости на этой земле, потому что смертны. Однажды изгнанный из вечного рая человек отныне бесполезно пытается вернуть себе то, что у него отнял Бог: жизнь вечную.
Вне сомнений, каждому из нас хотелось бы жить долго. Но при этом очень важно «качество» жизни — ум, бодрость и относительное здоровье. Такого долголетия достичь удаётся немногим: мешают вредные привычки, стрессы, болезни, катаклизмы.
Так как же его добиться? Попробуем сделать выводы на примере Анастасии Иосифовны.
Питание — без диет, изысков и обжорства. Плюс обязательная гигиена и движение. «Нет» алкоголю (обходится рюмочкой вина) и курению. Не ленится «будоражить» своё «серое вещество»: мозг должен постоянно активно работать.
Выходит, главный секрет долголетия — и не отдельно в кефире, в отсутствии жиров в пище, и не в морской рыбе, и даже не в отсутствии стрессов. Уж их в жизни нашей героини за 102 года было предостаточно. Речь идёт о целом комплексе правил.
Так что самое, пожалуй, примечательное на примере бабушки Насти: человеческий организм даже в условиях не самой спокойной, радужной жизни имеет огромнейший запас прочности для того, чтобы пересечь столетний рубеж и жить гораздо дольше. Современные геронтологи, проникнув в «сердце» клетки, сегодня уже убеждены абсолютно: запас прочности человеческого организма — 200 лет минимум!
А если учесть, что люди научились «разглаживать» морщины, восстанавливать слух и зрение, есть шанс даже в преклонном возрасте выглядеть не страшно. По выводам геронтологов, люди сегодня выглядят гораздо моложе, чем их сверстники вчера.
Так что главный и абсолютно доступный для каждого человека рецепт долголетия от Анастасии Иосифовны — поселить в себе жажду жизни. Вот они — её молодильные яблоки!
Впрочем, наука доказала: все переживаемые нами эмоции и управляют физиологическими процессами в организме.
Так что ничто так не старит человека, как сама его готовность стареть. Когда человек в душе старик — дряхлеет и тело! Нашим организмом и нашим телом управляют наш разум и состояние души!
В основу современных изучений науки о старении организма действительно положена идея метода так называемой биологической обратной связи. В организме, утверждают учёные, должно возникнуть психологическое состояние жажды жизни. Надо, образно выражаясь, гнать от себя свою виртуальную старость.
Именно она, жажда жизни, и вырабатывает клетки долголетия.
Тамара Проскурякова