Лето в Волгоградской области в этом году так же, как и в прошлом, изнуряюще жарким не назовешь. Всех испугал конец мая, тогда все срочно достали пульты от сплит-систем и приготовились провести весь сезон в прохладных офисных помещениях, а вечерами — на пляжах. На удивление, аномальная жара закончилась так же быстро, как и внезапно началась. А вода в Волге до сих пор прохладная. Но рано радоваться (или огорчаться, тут уж кому как) — впереди август, традиционно жаркий месяц именно для нашего региона. А потому специально для своих читателей «Областные вести» сделали подборку проверенных способов, которые хоть немного смогут облегчить участь горожанина и уж тем более жителя области.
Итак, перед вами 25 практичных способов победить жару.
Самое опасное — улица
1. Держитесь подальше от солнца с 13.00 до 16.00. В это время лучи падают на вас под прямым углом, что практически гарантирует солнечный удар, если вы будете на улице.
2. Не пренебрегайте головными уборами: аскетичные кепи, экстравагантные панамы, легкие косынки и обычные бейсболки — сегодня выбрать что-то для себя сможет каждый.
3. Составьте список общественных мест, в которых присутствуют хорошие кондиционеры (кинотеатры, музеи) на случай зайти отдышаться — вот вам, кстати, и повод сходить туда.
4. Сократите физическую активность на улице. Если вы любите бегать, лучше на время перенести это развлечение с улицы в кондиционированный фитнес-клуб.
Дом
5. Если в квартире/доме нет кондиционера, но есть балкон, намочите простыню холодной водой и повесьте ее перед балконной дверью. Такую же простыню можно повесить на окно. Воздух, попадающий в комнату, станет охлажденным и влажным — дышать будет легче. Также можно намочить оконные шторы или противомоскитные сетки, от воды с ними ничего не произойдет, высохнут, да и только.
6. Положите простыню в пакет и засуньте ее в морозилку на пять минут (для любителей острых ощущений — на полчаса). Достаньте, заправьте постель и ложитесь. Приятного сна!
7. Помните, что ваши домашние животные страдают не меньше вас. Регулярно добавляйте в их миски с водой кубики льда. Что касается крупного рогатого скота, то здесь, конечно же, мисками не обойтись — очередное наполненное ведерко лишним не будет.
8. Старинный способ, которым пользовались умиравшие от жары в Индии англичане. Купите несколько пакетов льда или сделайте сами — просто налейте воды в кастрюлю и поставьте в морозильник. Когда будет готово, вытащите и поставьте кусок льда перед работающим вентилятором. Надолго, конечно, не хватит, но как минимум сможете успеть заснуть в прохладной комнате.
9. Возьмите с собой в кровать грелку, наполненную ледяной водой. Заверните ее в простыню и положите под колени.
10. Наполните водой пульверизатор и регулярно разбрызгивайте влагу во всех комнатах. Такому воздуху будете рады и вы, и ваши комнатные растения. А если вы еще добавите в воду пару капель эвкалиптового или соснового эфирного масла, то сможете великолепно выспаться и отдохнуть.
11. Проверьте, при какой температуре нужно хранить имеющиеся в доме лекарства. Многие из них портятся от высоких температур, и их лучше перенести из аптечки в холодильник.
Еда и напитки
12. Лучше не пейте алкогольных напитков. Хотя, если вы в такую жару еще в состоянии пить алкоголь, вам, видимо, не так уж и жарко.
13. Не ограничивайте потребление воды и соков. Сколько бы вы ни выпили, все выйдет через пот.
14. Если хотите сократить потребление мороженого, приготовьте себе другие замороженные закуски. Например, можно насадить на палочки половинки бананов, яблок, груш и положить их в морозильник. Получится не менее вкусное и полезное мороженое.
15. Если не боитесь за зубы, надробите в стакан льда и залейте его свежевыжатым апельсиновым соком, добавьте веточку мяты. Ешьте ложкой. Ах, как вкусно и как свежо!
16. Сократите потребление белковой пищи и сахара. Процесс усвоения такой еды сопряжен с выделением тепла. А вообще, лучше перейдите на овощи и фрукты: они легче усваиваются и, конечно же, полезнее.
17. Давайте попробуем применить опыт других культур. К примеру, малайцы верят, что с жарой им помогает справляться острая пища. Чем острее блюдо, тем сильнее потеешь, тем быстрее охлаждаешься. Любители острого, это так?
Одежда
18. Не носите обтягивающую одежду и одежду из ненатуральных тканей — не усложняйте работу собственному телу.
19. Солнечные очки от жары вас не спасут, зато защитят чувствительные зрачки глаз.
20. Чем более открытая и легкая обувь, тем безболезненнее пройдет лето для ваших ног.
Тело
21. Милые женщины, лето — самое время отдохнуть вашему лицу. Прекратите пользоваться декоративной косметикой или, если не можете, хотя бы сократите количество. Не забивайте поры — у них много дел по терморегуляции. К тому же в такую жару бактерии размножаются быстрее — держите лицо в чистоте. Однако не забывайте об увлажняющем креме с солнцезащитными фильтрами, предупреждающими негативное влияние солнечных лучей.
22. Принимайте душ несколько раз в день. Если от жары нет сил двигаться, примите прохладную ванну.
23. Мужчинам, которые этого обычно не делают, рекомендуется побрить грудь, спину и подмышечные впадины.
24. Чтобы быстро охладиться, приложите кубик льда или холодную бутылку с водой к внутренней стороне локтевых сгибов или шее: в этих местах вены ближе всего подходят к коже. Кровь начнет охлаждаться и распространять этот холод по всему организму.
25. За 10—15 дней организм адаптируется, и жара будет переноситься легче. Как правило, ровно столько она и длится.
Приятных солнечных деньков!
Автор: Анжелика Рахматулина.