главнаякартаPDA-версияо проектеКак дать рекламуКонтакты

Волгоград

Весь Волгоград
 
Все темы / Волгоградник / Всяко-разница /

Весна идет!

 
       
13 апреля 2015 г.
       

Долгожданной лучистой весной всем нам отчаянно хочется избавиться от усталости и апатии, накопившихся за долгую и хмурую зиму. О том, как вернуть энергию и мотивацию к жизни, восстановить силы, обрести гармонию и душевное спокойствие, расскажут наши эксперты.

Будь в форме

 Будь в формеЧтобы выйти из зимы в весну бодрым, здоровым и красивым, необходимо подготовиться. Одним из самых лучших способов привести в тонус тело и избавиться от плохого настроения во все времена были физические нагрузки. И здесь практически хорошо все: легкий бег, аквааэробика, восточная гимнастика, танцы и прочее. А вот от работы с тяжестями желательно на время отказаться, особенно если последствия зимы видны на бедрах и боках. Для поддержания веса эти нагрузки хороши, но для его снижения никак не пригодны. Намного полезнее будут тонизирующие нагрузки на беговой дорожке.

Поднабраться сил можно в бассейне, русской бане, сауне. Очень хороши длительные прогулки на свежем воздухе. Главное во всех нагрузках — ваши внутренние ощущения: не изнуряйте себя, организм и так устал от долгой зимы. Занимайтесь в удовольствие и увеличивайте нагрузки постепенно. Ведите как можно более активный образ жизни. Ведь одна из составляющих усталости — монотонность. Поэтому почаще меняйте обстановку — ходите в театры, развлекайтесь, учитесь, общайтесь, выезжайте за город. Хорошее настроение — залог любой работы над собой. Помимо физических нагрузок крайне важно пересмотреть рацион своего питания. Овощи, фрукты, мясо или рыба, а также некоторые нежирные молочные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. А вот сыры и йогурты в большом количестве — это враги стройной фигуры. Не стоит забывать и о витаминах, и лучше всего получать их из овощей и фруктов. Чтобы избежать лишнего веса, рекомендуется свести к минимуму простые углеводы, а вместо них есть пищу, богатую сложными углеводами. Набирать и поддерживать форму надо правильно!

 

Подари себе эмоции

Подари себе эмоции

 Чтобы жить интересно, необходимо мыслить позитивно! Ведь давно доказано, что мысли материализуются. Искренняя улыбка помогает укреплять иммунитет, защищает от стресса и способствует выработке важного гормона счастья — эндорфина. Получить ударную дозу адреналина, расслабиться в неге, пройти тест на выносливость — все это сегодня вполне доступно. Организуйте прыжок с парашютом, сплав на байдарках, катание на картинге, пейнтбол — чем больше адреналина сулит приключение, тем лучше!

Эмоциональные взрывы так необходимы офисными работниками и их руководителям, студентам и молодым людям, которые находятся в поисках будоражащих кровь событий. Не забываем и о своих близких и любимых. Отличным романтичным эмоциональным подарком станет прогулка на яхте или катере, полет на воздушном шаре, катание на лошадях, сеанс настоящего тайского массажа и расслабляющие процедуры в спа-комплексе...

 

Новое дело

stadi_1760C

Ученые утверждают, что одна из главных причин тоски и апатии — узость сознания и ограниченность интересов. Согласитесь, одно и то же надоедает, быт наскучивает и порой вызывает пессимистичные настроения. Многие из нас мечтают о своем деле: кто-то после очередной ссоры с начальником, кто-то после полученной на руки зарплаты. 
Время идет, но ничего не меняется. Вы по-прежнему ходите утром на работу, а вечером в магазин и домой. И лишь иногда, когда есть свободная минутка, вы снова мечтаете о своем деле или приобретении новых навыков для себя. Как выбраться из замкнутого круга, как заняться своим делом? А может, хватит мечтать, давайте уже займемся тем, чем хотелось бы? Ведь сегодня для этого возможностей предостаточно. Пройдите курсы красоты, освойте курсы флористики и ландшафтного дизайна  и окружите себя красотой и счастьем!

 

Не забудь о здоровье 

Сегодня очень популярен термин «синдром хронической усталости». Это более серьезная проблема, чем обычная зимняя усталость. Причины ее до конца не изучены, но врачи склоняются к тому, что это следствие ранее перенесенной вирусной инфекции в сочетании с ослабленным иммунитетом, отсутствием солнечного света, недостатком витаминов и сильными стрессами. Опасность синдрома хронической усталости в том, что, начавшись зимой, он может протянуться до самого лета и даже до следующей зимы. Чтобы этого избежать, необходимо прежде всего пройти современную диагностику. Кроме того, желательно, если появилось солнышко, воспользоваться этим и не менее получаса ежедневно гулять на свежем воздухе: солнечный свет приводит в норму гормональные процессы и восстанавливает баланс меланина и серотонина, влияющих на настроение человека. А вечером не следует экономить на электричестве. Кроме того, можно укрепить организм адаптогенами: например, препаратами женьшеня, элеутерококка или лимонника.

 

Комментарии посетителей

Добавление нового мнения
  • :-)
  • ;-)
  • :-D
  • :-O
  • %-|
  • :-(
  • ;-(
  • :-P
  • :-/
  • :-|
  • :mad:
  • :furious:
  • :love:
  • :blink:
  • :lookaround:
  • :devil:
  • Цитирование выделеного текста
 
Волгоград в сети: новости, каталог, афиши, объявления, галерея, форум
   
ru
вход регистрация в почте
забыли пароль? регистрация