Спите на здоровье
«Сон — милее брата родного», — гласит известная поговорка. И недаром: как утверждают американские медики, сокращение продолжительности сна всего на один час приводит к уменьшению на 30 процентов в крови клеток, интенсивно борющихся с вирусной инфекцией. Поэтому не старайтесь делать самые срочные дела за счёт сна.
В этом плане можно позавидовать людям, которым достаточно поспать всего 5-6 часов, чтобы хорошо отдохнуть. К ним относился, например, Наполеон, обладавший также способностью вздремнуть даже во время сражений, а потом с новыми силами приступить к командованию войсками. А другим людям, напротив, для полноценного отдыха нужно спать гораздо дольше. В частности, Эдисону требовалось проводить в постели почти вдвое больше времени, чем французскому полководцу, — 9-10 часов.
Закаляйся, как сталь
Между страстью к «моржеванию» — зимнему купанию и продолжительностью жизни существует, видимо, определённая связь. По мнению врачей, холодная вода укрепляет защитные силы организма в его борьбе с различными хворями. Видимо, не случайно известный русский физиолог Иван Павлов, который вообще увлекался физкультурой, окунался в Неву вплоть до её замерзания и, прожив 86 лет, сохранил на протяжении всей жизни бодрость и работоспособность.
Любили поплавать в холодной воде Илья Репин, проживший также 86 лет, Лев Толстой, ушедший в мир иной в 82 года, и Александр Суворов. Великий полководец до самой смерти в 70 лет командовал войсками и совершил за год до кончины со своей армией труднейший переход через Альпы.
Часы закуске не помеха
Любите ли вы просто перекусить, а то и плотно поужинать перед сном? Ешьте себе на здоровье и не смотрите на часы! Время не имеет никакого значения, так как решающая роль принадлежит количеству потреблённых калорий. Такое научное предположение высказал американский специалист в области питания профессор Ашима Кант.
Учёный обследовал полторы тысячи мужчин и женщин в возрасте 18-50 лет. 41 процент опрошенных регулярно ест по вечерам, однако весит нисколько не больше тех, кто после 18 часов не берёт в рот ни крошки. Потребление калорий у принадлежащих к двум различным группам мужчин и женщин было примерно одинаково. Выяснилось: тот, кто ест после восьми вечера, не поправляется ни на грамм, если в день потребляет такое же количество калорий, что и тот, кто не ест на ночь.
Иначе говоря, в первую очередь надо следить не за временем приёма пищи, а за её качеством и количеством. И в самом деле, так называемые «совы» толще не потому, что едят поздно, а потому, что вследствие своего образа жизни они (доказано!) предпочитают более обильный и жирный ужин, чем другие.
Всем, кто любит что-нибудь пожевать, сидя перед телевизором, профессор рекомендует есть не шоколад, а низкокалорийный йогурт. Да и вообще забудьте о жирной пище и крепких алкогольных напитках. Вместо них довольствуйтесь блюдами из овощей и лёгким белым вином — независимо от того, который час.
Зло укорачивает жизнь
Разрушен ещё один стереотип, что бурные эмоции продлевают жизнь. Исследования психологов университета штата Айова (США) показали: несдержанные люди склонны к повышенному риску инфаркта и дольше пребывают в состоянии депрессии. В эксперименте принимали участие 600 добровольцев. У тех, кто грубостью отвечал на грубость, показатели работы сердца приближались к критическим. А те, кто не терял самообладания, успокаивались быстрее и проблем с сердцем не испытывали. Более того, доказано, что злые люди сильнее подвержены разрушительному воздействию курения и алкоголя.
Ольга Сурагина.