В конце февраля — начале марта медики обещают новую волну гриппа и ОРВИ. Как прожить этот период с наименьшими потерями для здоровья? Помогут народные советы и простые методы укрепления иммунитета.
1. Природные иммуностимуляторы
В преддверии эпидемий терапевты и иммунологи рекомендуют активизировать защитные силы организма при помощи иммуностимуляторов, например, природных, а это эхинацея пурпурная, женьшень, лимонник, элеутерококк, родиола розовая. Для лечения и профилактики можно использовать препарат интерферон (аэрозоль в нос).
2. Общеукрепляющие меры
Витамины и микроэлементы. Особенно здесь важна аскорбиновая кислота (витамин С), которая способствует повышению сопротивляемости организма. Витамин С применяют внутрь по 0,5—1 г 1—2 раза в день. Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Не нужно забывать, что большое количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых (лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах). Лучший напиток этого времени года — отвар шиповника.
Закаливание — важнейший метод профилактики различных простудных заболеваний в нашем климате. Оно позволяет нормализовать функцию дыхательных путей при охлаждении, что снижает дозу вируса, попадающего в организм при заражении. Поэтому путем закаливания можно если и не полностью избежать простуды, то снизить чувствительность к ней. Но эти мероприятия должны проводиться ежедневно и длительно, стать образом жизни.
3. Избегать стрессов, переутомления и простуды
Если вы серьезно перегружаете свой организм физической или умственной работой, находитесь в состоянии стресса или депрессии, то ваш иммунитет ослаблен, а значит, вы даете возможность вирусу с легкостью обосноваться в организме. Одеваться так, чтобы не замерзнуть, не составит труда. А вот, к сожалению, от стресса и депрессии не так-то просто избавиться. Теплая ванна и приятная музыка обязательно помогут.
4. Дружить нельзя расстаться
Заразиться гриппом или ОРЗ можно при контакте с больным человеком. Поэтому в период эпидемии, чтобы снизить риск заболевания, нужно стараться не появляться в местах, где много людей (хотя для заражения, к сожалению, достаточно и одного больного человека). А если в семье есть заболевшие, их нужно изолировать и выделить им свою посуду. Однако порой в начале заболевания бывает трудно понять, что родственник или близкий человек уже болен, а заражать он уже может. Зачастую мы это замечаем только тогда, когда сами подхватили инфекцию от него.
Одним из наиболее распространенных и доступных средств профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Однако это недостаточно эффективный метод защиты себя (а при заболевании — окружающих) от заражения.
5. Народные средства
Владислав Рахматулин, врач-инфекционист: «Грипп не та болезнь, которую можно вылечить самому чесноком и паром над картошкой. Но, к сожалению, не всегда есть возможность обратиться к врачу. Поэтому народные средства могут стать незаменимыми помощниками. И даже если вы соблюдаете рекомендации врача, народные средства можно использовать параллельно, как дополнительное лечение».
Лук, чеснок, морковка, алоэ — признанные борцы с простудой и гриппом. Кто-то лечится даже хозяйственным мылом, намазывая им нос. Эти способы известны многим, и наверняка в каждой семье есть свои бабушкины рецепты.
Вот некоторые их них.
- 100 г горячего чая, 100 г красного вина, 100 г малинового варенья перемешать, выпить не остужая и лечь в постель.
- Приготовить настой листьев шалфея лекарственного в соотношении 1:20 и пить его по 1/4 стакана 3 раза в день при острых респираторных заболеваниях и затяжных бронхитах. Настой шалфея обладает противовоспалительным, антисептическим, смягчающим, вяжущим и кровоостанавливающим действиями.
- Взять 3 ст. л. сухих измельченных листьев малины, залить 0,5 л кипяченой воды, варить на слабом огне 7—10 минут, настоять полчаса-час, процедить и пить по 1/2 стакана 2—3 раза в день при простудных заболеваниях и гриппе. Отвар листьев малины обладает противовоспалительным, бактерицидным, потогонным, отхаркивающим и успокаивающим эффектами.
- Взять 100 г пчелиного меда (желательно липового), отжать сок одного лимона и растворить все это в 800 мл кипяченой воды, можно добавить натертый на терке имбирь. Выпить в течение дня при простуде или гриппе.
Рекомендации при начале заболевания
Если же избежать гриппа (или другой ОРВИ) не удалось, то очень важно следовать таким рекомендациям:
— при первых симптомах заболевания вызвать врача на дом и строго соблюдать все его рекомендации;
— максимально ограничить свои контакты с домашними, особенно детьми, чтобы не заразить их;
— соблюдать постельный режим;
— чаще проветривать помещение;
— все лекарственные препараты применять ТОЛЬКО по назначению врача.
Автор: Елизавета Терновская.
Источник: газета "Областные Вести"