Многих из нас хоть раз в жизни беспокоила боль в спине. Эта ситуация знакома не только пожилым людям, но и молодым мамочкам, строителям, водителям и т. д.
Для того чтобы позвоночник не приносил сюрпризов, за здоровьем спины необходимо следить и заниматься профилактикой.
Проводя весь рабочий день на ногах или в сидячем положении, нужно давать спине отдохнуть, то есть чаще проводить время лежа, спать не менее восьми часов в сутки. При этом матрас должен быть хорошо подобран, с учетом ваших физиологических особенностей — не слишком мягким, но и не слишком твердым.
«В здоровом теле — здоровый дух» — прописная истина. Поэтому не ленитесь с утра, встав не спеша с кровати, чуть размяться, сделав пару упражнений.
Осанка. Необходимо следить, чтобы плечи были на одном уровне, спина расправлена. Чтобы проверить правильность положения спины, встаньте к стене, касаясь ее головой, плечами, ягодицами и пятками. Это идеальное положение позвоночника.
Если вам необходимо поднять что-то тяжелое, лучше присесть, чем наклониться. Так вы перенесете нагрузку со спины на руки и ноги.
Кстати, привычка носить весомые сумки на одном плече провоцирует развитие сколиоза. Меняйте нагрузку, перевешивая ручную кладь с одного плеча на другое.
Правильно подобранная обувь — важный залог здоровой спины. Медики утверждают, что идеальная обувь имеет каблук устойчивый, не выше 4—5 см. Даже если вы любительница шпилек, вам ничего не мешает брать с собой сменную обувь, чтобы дать возможность ногам и спине отдохнуть. При этом вы предупредите и другие болезни, в том числе образование пяточных шпор.
Позвоночник является всего лишь частью всех систем организма. На него влияет и ваше питание, и двигательная активность. Люди, страдающие избыточным весом, часто имеют в комплексе болезней проблемы с позвонками, ведь лишний вес — это не что иное, как постоянная тяжесть и увеличенная нагрузка.
Следует уделять внимание и проблеме отложения солей, поэтому сбалансированное питание и своевременное очищение организма важны и для нормальной работы спины.
Стрессы, любые воспалительные процессы, даже токсины могут оказывать негативное влияние на работу позвоночника. Следите комплексно за тем, что вы едите и как себя чувствуете.
Хорошо влияют на состояние спины также упражнения на растяжку, йога, массаж. Рекомендуется и плавание.
Здоровье у вас одно, поэтому заботиться о нем нужно непременно.
И главное — улыбайтесь чаще, друзья! Положительный настрой всегда является началом чего-то очень хорошего!
Источник: Газета "Областные Вести"