Мы уверены, что чашечка кофе помогает не спать, а еда в большом количестве ведет к ожирению. А что вы скажете, если услышите прямо противоположное?.. Нет, мы не даем, как известный детский писатель Григорий Остер, вредных советов в надежде, что вы все сделаете наоборот. Эти на первый взгляд странные рекомендации врачи считают действительно эффективными.
1. Пейте кофе, чтобы лучше спать
Этот совет проверен экспериментально. На добровольцах. Их ученые разделили на две группы. Участникам одной нужно было выпивать по чашке кофе, а затем спать около 20 минут. Другие не употребляли ни чая, ни кофе в течение всего эксперимента. Результат оказался неожиданным: бодрыми и отдохнувшими чувствовали себя те, кто пил кофе.
А объяснение этому очень простое: кофеин блокирует аденозин — вещество, которое усиливает чувство усталости и сонливости. После нормального сна его уровень в крови снижается. Кофе же усиливает это ощущение.
2. Не чистите зубы после еды
Если чистить зубы сразу после приема пищи, особенно кислой, то можно «помочь» эмали, на которую и так воздействуют микроорганизмы. Врачи рекомендуют чистить зубы после того, как вы ели помидоры или пили газировку, не раньше чем через 30—60 минут.
3. Ешьте больше, чтобы меньше есть
Часто перекусываете, а потом удивляетесь, что постоянно хотите есть? Немудрено, если даже «безобидные» мюсли поднимают сахар в крови — снова чувствуем голод. Чтобы его не заедать, ешьте нормальную пищу: в порции должны присутствовать белок и овощи. Калорий больше, а значит, и времени на их переработку потребуется тоже много.
4. Горячий чай охлаждает
Не случайно на Востоке в самую жару люди издавна привыкли пить горячий чай: рецепторы получают сигнал о смене температуры и активизируется потоотделение. Именно так организм сам себя охлаждает.
5. Отдохните с нагрузкой
После рабочего дня так манит диван! А между тем лучшим отдыхом после трудов праведных могут стать занятия в тренажерном зале. Ученые утверждают, что 30-минутные физические нагрузки средней или высокой интенсивности гораздо быстрее помогают восстанавливать силы, чем получасовое лежание на диване. Ведь упражнения улучшают кровообращение, обогащают кровь кислородом и даже способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости!
6. Одиночество улучшает отношения
Психологи рекомендуют хотя бы на час в день оставаться одному. И чтобы ни Интернет, ни телефон не смог вырвать вас из добровольного отшельничества. Этот контакт с самим собой помогает избавиться от раздражительности и тревожности, которые возникают из-за слишком большого потока информации, идущего от других. А наладить отношения с собой и окружающим миром можно, прогулявшись по парку или посидев за чашечкой все того же кофе в кафе. Подойдет и разбор вещей в шкафу — сразу два полезных дела для себя сделаете.
7. Долой антибактериальное мыло!
Оно помогает заболеть! Ведь антибактериальное мыло лучше обычного убивает микробы, а при частом использовании бактерии становятся устойчивыми, как наш организм к одним и тем же антибиотикам.
Источник: газета "Областные Вести"