Морозы и оттепели, короткие дни, снегопады сменяются ледяным дождем... С приходом темного времени года, а особенно после новогодних праздников, часто одолевает плохое настроение. Все просто и объяснимо: нашему организму не хватает тепла, солнечного света, ярких красок. Если этого нет в природе, надо найти замену и порадовать свой организм! Поверьте, есть масса способов поддержать себя в этот период.
Итак, будем поднимать себе настроение и бороться с зимней депрессией.
Разбуди себя
Вы должны решительно противостоять желанию провести все свое свободное время в постели: ни в коем случае не позволяйте себе впасть в спячку. Нам кажется вполне естественным спать, пока не станет светло, но такой чрезмерно долгий сон не принесет желаемой бодрости. Постарайтесь регулярно вставать и ложиться в одно и то же время, даже если это выходной день.
На свежем воздухе
Лучше используйте для прогулки светлое время суток. Свежий воздух и дневной свет обязательно помогут вам побороть уныние. Польза от регулярных пеших прогулок огромна. Ходьба тренирует дыхание, повышает мышечный тонус, дает возможность привести в порядок мысли. В результате вы будете чувствовать себя свежим и умиротворенным.
Правильная еда
В зимнее время лучше не переедайте и не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. Известно, что здоровое питание помогает чувствовать легкость, положительно влияет на работу мозга, придает энергии. Старайтесь выпивать несколько стаканов чистой воды в день.
Побольше веселья
Как только вы проснулись утром, подумайте о том, чем можно себя сегодня порадовать. Возможно, вы захотите сходить в кино или на выставку, почитать интересную книгу или порисовать, покататься на лыжах или коньках, потанцевать или сходить с друзьями в кафе. В любом случае не сидите без дела!
В социуме
Больше общайтесь. Уделяйте время общению с друзьями и близкими. Они с радостью выслушают вас и помогут советом. Кроме того, поддерживая других, вы также испытаете удовлетворение и душевный подъем. А еще общение поможет укрепить взаимоотношения с теми, кто вам дорог.
В цвете
Наполните свою жизнь яркими красками. Избавьтесь от мрачных, темных оттенков в одежде и интерьере. Даже простой аксессуар, к примеру яркие перчатки или шарф, может значительно улучшить настроение. А вот дома вас порадуют живые цветы, декоративные свечи, разноцветные предметы интерьера или забавная кружка.
Кстати, если есть возможность, позвольте себе небольшой отпуск. Его можно провести просто за городом или там, где климат теплее, чем в нашем регионе.
Попробуйте применить эти советы. И уже совсем скоро вы заметите, что зимой у вас найдется не меньше причин для радости, чем весной или летом. А еще почаще улыбайтесь! Вам так идет улыбка!
Автор: Анна Добровольская.