Зима (хотя в некоторых странах и осень с зимой) – это период холода и повышенной чувствительности нашего организма. Иммунитет снижается, и хотя бы раз в три месяца мы успеваем заболеть. Многие думают, что это свойственно морозному периоду года и не уделяют особое внимание заботе о своем здоровье. Некоторые для того, чтобы не заболеть, принимают витамины или специальные капли, но этого не достаточно. Чтобы не оставить болезни никаких шансов еще до начала заражения, чтобы предотвратить заболевание во время зимы, необходимо следовать всего нескольким правилам, которые усилят ваш иммунитет и защитят вас от болезней
Прежде всего, в борьбе с зимними простудами и гриппом на помощь придет правильное, здоровое, регулярное и сбалансированное питание. Непрерывный синтез иммуноглобулинов в нашем организме способствует постоянному укреплению и возобновлению иммунной системы. Именно поэтому нам необходимо добавлять в пищу нужное количество белков как растительного, так и животного происхождения. Они не только помогают процессу синтеза, но и улучшают кровообращение и повышают прочность костей. 100 граммов белков в день будет достаточно для поддержания равновесия. Жиры тоже позитивно влияют на организм. Необходимо добавлять в ежедневный рацион не менее 10-15 грамм сливочного масла и 20 грамм растительного масла. Несомненно, нескончаемыми источниками витаминов и питательных веществ являются фрукты. Важно помнить, что лучше всего употреблять фрукты с той страны, в которой вы живете, а не тепличные или экзотические. Поэтому сделайте акцент на яблоках, мандаринах, хурме и гранатах. Пользу принесут натуральные соки, а особенно томатный и гранатовый.
Зимой лучше отказаться от употребления различной уличной еды, такой как чипсы, соленые орешки, газированная вода и, конечно же, фастфуд. В них нет полезных веществ, запас которых необходимо пополнять каждый день. Вместо этого лучше употреблять молочные продукты, мясные бульоны и блюда из овощей и отваренного мяса.
Для того чтобы отпугнуть болезнь нужно пополнять быстро исчерпывающиеся запасы витаминов и минералов. Легче всего это сделать с помощью мультивитаминных комплексов, которые продаются в каждой аптеке. Важно, чтобы в их основе была аскорбиновая кислота. Она не только повышает иммунитет, но и добавляет сил всему организму.
Грипп – это одно из самых неприятных заболеваний холодного периода. Врачи рекомендуют сделать вакцинацию от гриппа, которая гарантирует защиту от любой формы этой болезни, а также ряда других острых респираторных заболеваний. За последние годы появилось много критиков, которые выступают против вакцинации. Однако уже неоднократно было доказано, что именно прививка от гриппа является наиболее эффективным иммунокорректирующим средством. Благодаря ей вы сможете забыть о болезнях на долгие месяцы.
Еще с давних времен было известно, что болезни боятся целебных отваров и настоек. В зимнее время врачи рекомендуют пить экстракты эхинацеи и мелиссы, а также такие повышающие иммунную систему средства, как настойка из шиповника, чеснок, лук и лимон.
Очень важно подбирать одежду под температуру воздуха. Если температура не опускается ниже нуля, тогда рекомендуется носить теплую куртку, шапку и шарф, чтобы защитить самые чувствительные к холоду части тела. Если же температура очень низкая, то ноги и руки нужно утеплять особенно тщательно. Без перчаток и хорошей зимней обуви шансы заболеть, значительно возрастают.
Несомненно, активный образ жизни улучшает иммунную систему, снижает воздействие стрессов на организм и повышает защитное поле против болезней. Заниматься спортом желательно ежедневно, однако, без переутомления. Если организм ослабевает и перестает быть опорой для человека в борьбе с заболеваниями, то иммунитет падает. Спорт не должен приводить к слабости или бессоннице – он должен бодрить и поднимать настроение.
Источник: www.vse-sekrety.ru