главнаякартаPDA-версияо проектеКак дать рекламуКонтакты

Волгоград

Весь Волгоград
 
Все темы / Будьте здоровы / Здоровый образ жизни /

Осени дары

 
       
09 ноября 2015 г.
       

Осень — чарующе красивое время года. Но к романтике красок зачастую добавляются более суровые реалии.

Осени дарыИменно этот период, переход от теплого солнечного лета в прохладное серое и промозглое осеннее время, ознаменован частыми вирусными заболеваниями, обострением хронических проблем со здоровьем. Как избежать их или, по крайней, мере минимизировать длительность и последствия недугов? Конечно же, подготовку к осени следует начинать с летнего периода, запасаясь живыми витаминами и солнечным светом. Однако хорошо подготовить свой организм, укрепить иммунитет можно и с помощью богатых даров самой осени.

Едим настоящие витамины

Советы многих терапевтов на осень однозначны: покупайте витаминные комплексы. Однако, друзья, зачем тратить деньги, которых в кризис и так не хватает. Давайте посмотрим вокруг. У кого есть дача, тому благодать — можно еще успеть запастись живыми витаминами. К примеру, витамин С, хорошо повышающий сопротивляемость вашего организма инфекциям, содержится в клюкве, малине, черной смородине, ежевике, петрушке, укропе, салате, сладком перце, в плодах облепихи и шиповнике. Если дачи у вас нет, на помощь придут бабушки, которые сидят в торговых рядах около рынков и магазинов. Осенние овощи, фрукты и ягоды можно употреблять как сырыми, так и в виде варенья, наливки или настойки. Последняя после прохладного ночного моциона еще и повысит настроение. Не забывайте добавлять сушеные ягоды, такие как облепиха, например, в кефир, творог, каши. Это кладезь витаминов и ступенька в молодость.

Соблюдаем правила

Осени дарыМаксимальная польза от овощей и фруктов гарантирована, если есть их до шести часов вечера, потому что позднее их употребление вызывает вздутие кишечника. Что касается различной крупы, то она хороша в любое время дня. На ужин лучше готовить некалорийные и нежирные блюда: белое мясо курицы, рыбу, морепродукты.

Чтобы зарядиться витаминами в полной мере, не забывайте о натуральных соках: пейте свежевыжатые из фруктов и овощей два раза в неделю по одному стакану, желательно спустя час-два после приема пищи.


Такой напиток поможет не только укрепить иммунитет, но и очистить организм. Яблоки и грибы, например, выведут токсины из пищеварительного тракта.

Специалисты даже рекомендуют устраивать дважды в неделю разгрузочные фруктово-овощные дни: это и облегчит работу организма, и улучшит цвет лица.

Несмотря на то что летний период острых кишечных заболеваний закончился, не забываем о правилах личной гигиены. Обязательно моем руки, и не только перед едой. Также промываем под краном все фрукты.

Кроме того, с включением отопления воздух в квартирах пересушивается. Поэтому стараемся следить за температурным режимом (норма 20—24 °С) и влажностью (норма 30—45%) помещения, где мы живем и работаем. Также регулярно проветриваем жилье и осуществляем влажную уборку.

Осени дарыСладко спим

Осенью на нас нападает особенная сонливость, но с ней бороться не стоит, организм лучше нас ощущает потребность в отдыхе. Вместо того чтобы провести вечер перед телевизором или в социальных сетях, отправьтесь пораньше спать, на утро вы убедитесь, что сделали правильный выбор, ведь недостаточный сон способствует усилению аппетита, увеличению веса, ослаблению иммунитета.

Перед сном желательно принять ванну, попить молока, можно с медом, или настой из трав. Спите с открытой форточкой, предварительно накрывшись теплым одеялом, чтобы не замерзнуть.

Вот такие простые советы.

 

Анжелика Рахматулина.

 

Комментарии посетителей

Добавление нового мнения
  • :-)
  • ;-)
  • :-D
  • :-O
  • %-|
  • :-(
  • ;-(
  • :-P
  • :-/
  • :-|
  • :mad:
  • :furious:
  • :love:
  • :blink:
  • :lookaround:
  • :devil:
  • Цитирование выделеного текста
 
Волгоград в сети: новости, каталог, афиши, объявления, галерея, форум
   
ru
вход регистрация в почте
забыли пароль? регистрация