До нового года осталось меньше месяца, а это значит, что пришло время подумать о праздничном наряде. Конечно, каждая женщина хочет выглядеть безупречно в праздничную ночь. Не принимайтесь судорожно считать калории. У вас есть еще 3 недели для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Для того, чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, необходимо заняться спортом. Чтобы привести мышцы в тонус, вам хватит двухнедельного похода в спортзал. Подойдут как групповые занятия аэробикой, так и банальные тренировки на беговой дорожке.
Если вы не готовы потратиться на тренажерный зал, а вместо этого решили пустить свои финансы на подарки близким, можно пойти по другому пути. Занятия спортом проводите дома. А чтобы быть бодрым и здоровым, можно просто гулять, но не меньше часа в день.
Правильно питание – вот залог идеальной формы. Перед поглощением сытных праздничных блюд, нужно очистить свой организм. Для этого подойдет средиземноморская диета — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, морепродукты и нежирное мясо еще никому не вредили. Питаясь правильно, вы сможете похудеть килограмма на 4.
Если пред новым годом вы длительное время сидели на диете, вам стоит быть особенно осторожными во время застолья. После употребления кефира и овощей активное поглощение жареной пищи может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
За полчаса до того, как приступить к новогодней трапезе, выпейте стакан воды. Делайте это также перед каждым «подходом» к столу (салаты, горячие блюда, десерты). Это поможет уменьшить чувство голода и наладить пищеварение.
Наилучшим вариантом быстрого избавления от лишних килограммов можно считать разгрузочный день. Причём неважно, какой – гречневый, творожный, яблочный, чай, заваренный на молоке, – все они хорошо способствуют снижению веса на 1-2 кг.
Возможен вариант 5-дневной разгрузочной диеты, который позволяет скинуть до 3 килограммов.
День первый, творожно-яблочный: 400 г нежирного творога, 4 зелёных яблока, 2-2,5 л. жидкости. Творог и яблоки можно есть по отдельности или вместе, яблоки можно запечь. Главное – это количество продуктов необходимо разделить на 6 приёмов. Ужин должен быть не позднее 8 часов вечера. Сахар исключается.
День второй, такой же творожно-яблочный.
День третий, кефирно-огуречный: 600 мл кефира, 500-600 г свежих огурцов, 2,5 л жидкости. Кефир пьём по 150 г, чередуя его с огурцами (2 средних огурчика на приём). Не забывайте делать перерыв в 2 – 3 часа между приемами кефира и огурцов. Обязательно употребляйте их раздельно!!!
День четвёртый, кефирный: 1,5 л кефира делим на 6 приёмов. Жидкость (вода и зелёный чай с мёдом) по-прежнему в количестве 2,5 л.
День пятый предполагает завтрак (творог, фрукты или каша). Через пару часов можно приготовить лёгкий овощной салат, заправив его растительным маслом с лимонным соком или соевым соусом. На обед можно съесть рыбу (или птицу) с овощами, вегетарианский суп или овощной супчик на курином бульоне. Ужин сделайте таким же лёгким (рыба и овощи).