Первая седмица (неделя) Великого поста – по православной традиции время особо усердной молитвы и говения. Именно в первую неделю пост соблюдается наиболее строго. Исключаются из рациона мясные, молочные, яичные и рыбные блюда.
В первую и последнюю неделю пост самый строгий. В Чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В пятницу первой недели можно есть только коливо (вареную пшеницу, подслащенную медом или сахаром).
В самом начале Великого поста как тот исходный тон, которым определяется вся великопостная мелодия, Святая Церковь предлагает нам Великий покаянный канон св. Андрея Критского.
Он разделен на четыре части и читается за Великим Повечерием, вечером, в первые четыре дня поста. Его можно описать как покаянный плач, раскрывающий нам всю необъятность, всю бездну греха, потрясающий душу отчаянием, раскаянием и надеждой.
В неделю 2-ю Великого поста Церковь молитвенно вспоминает святителя Григория Паламу, жившего в XIV веке, - ревностного поборника монашеской жизни. Суббота 3-й седмицы – день поминовения усопших.
Неделя 3-я Великого поста – Кресстопоклонная. Поклонение Кресту Господню, совершаемое в этот воскресный день, напоминает нам о том, что путь к Воскресению – только через Крест и спасение души невозможно без борьбы с грехами и страстями, без претерпения скорбей и страданий. В субботу на всенощном бдении на середину храма выносится Крест и совершается благоговейное поклонение ему; обратно в алтарь Крест уносится лишь в пятницу.
В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.
Во все дни поста запрещается курить и пить алкогольные напитки. Нельзя употреблять продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко и яйца), сдобный (белый) хлеб, конфеты, булочки, майонез. Разрешается только растительная пища (фрукты, овощи, сухофрукты), соления (капуста квашеная, соленые и маринованные огурцы), сухари, сушки, чай, грибы, орехи, хлеб черный и серый, кисели, каши на воде. А на праздники Благовещения Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье разрешается есть рыбу.
Разумное воздержание от пищи в пост полезно для организма, но и здесь нужно соблюсти грань. Если у вас плохое самочувствие, то лучше воздержаться от строгого следования говения. Церковь разрешает не поститься больным, престарелым, и тем, кто не питался регулярно в течение года (например, малоимущие семьи). Но лучше всего получить разрешение у батюшки.
Изменение рациона питания, воздержания от некоторой пищи не является целью поста. Главное его назначение в том, чтобы духовно возвысить человека. Телесное очищение должно сочетаться с преображением души. Великий пост – возможность задуматься о жизни, очистить душу и оздоровить тело. Как доказывают ученые, отказ от некоторых видов продуктов положительно влияет на организм.
И все же во время Великого поста необходимо ограничить себя не только в продуктах питания, но и в увеселительных мероприятиях. А вот после Пасхи, которая выпадает в этом году на 24 апреля, можно вернуться к привычному образу жизни.
Если все же вы решили соблюдать пост, необходимо подготовить к этому организм. Отказ от пищи производите постепенно.
Период Великого не должен становиться для вас в тягость! Так что поститесь с удовольствием и почувствуете прилив новый сил.