Все позитивные и негативные программы, так называемые матрицы поведения, оставляют неизгладимый отпечаток на наших руках, в наших глазах, сказываются на дыхании.
Хотите проверить состояние вашей нервной системы? Закройте глаза, вытяните вперёд руки и растопырьте пальцы. Если пальцы дрожат, значит, нервы не в порядке.
Движения рук выдают человека с головой. По жестам и по микродвижениям рук легко определить, в каком состоянии прибывает собеседник. Спокоен он или скрывает напряжение, уравновешенный или нервный человек находится перед вами. Если руки вашего собеседника теребят платок, сжаты в кулак, постукивают по столу, или он всё время сжимает пальцы одной руки ладонью другой, то будьте осторожны, человек «не в себе». Если кисти рук вашего собеседника расслаблены, лежат неподвижно, без напряжения, естественно, то можете быть уверены, что этот человек спокойно выслушает вас. Всё, что происходит в мозгу, отражается на руках.
Поскольку палка всегда о двух концах, то оказывается, что и через руки мы можем влиять на свою нервную систему.
Действительно, человек спокойный воспринимает мир совсем иначе, чем тот, кто постоянно «на взводе». Если человек всё время находится в состоянии стресса, то он любое маломальски неприятное событие начинает воспринимать как гибель и крушение всех своих надежд, любые слова или поступки окружающих кажутся вызывающими или содержащими угрозы. Он видит опасность там, где её нет и в помине. Ему повсюду мерещатся недруги, в каждом поступке окружающих он пытается отыскать тайный коварный замысел. В результате мир становится чёрно-белым, а жизнь - настолько напряжённой, что становится похожа на триллер.
Однако стоит только расслабиться, и мир окажется вовсе не таким страшным, люди - совсем не такими агрессивными и злобными. Всё вокруг снова станет красочным, и жить будет гораздо приятнее и радостнее, чем в чёрно-белом кошмаре, в который нас загоняет стресс.
Не ждите помощи со стороны, спешите помочь себе сами!
Простой способ снятия стресса сидя (по А.Левшинову).
Упражнение 1.
1. Сядьте на стул и вытяните перед собой руки. Дыхание естественное.
2. Закройте глаза и мысленно сосчитайте до трёх.
3. На счёт три уроните руки на колени. Пусть они упадут как плети, свободно. Руки должны именно упасть, рухнуть, а не опуститься. Это очень важно. Упав на ваши колени (бёдра), они сам по себе займут естественное положение. Теперь по вашим рукам свободно течёт энергия, промывая, очищая энергетическую структуру от отрицательного воздействия, снимая стресс.
4. Посидите в таком положении в течении одной минуты.
КСТАТИ: со временем ваши руки привыкнут лежать естественно, и вопрос «Куда деть руки?» вас больше не будет беспокоить.
Способ снятия стресса во время ходьбы (по А.Левшинову).
Упражнение 2.
Во время ходьбы постарайтесь ощущать свои запястья тёплыми. На улице, дома, во время работы. Сначала расслабьте кисти, а потом представьте, как они наливаются теплом, и удерживайте это ощущение так долго, как только сможете.
Если вы прервали выполнение этого упражнения, отвлеклись по какой-то причине, то в любой момент можете вернуться к нему и продолжить.
Через некоторое время вы сумеете, несмотря на то, что отвлекаетесь - разговариваете с людьми, занимаетесь делами и прочее, - всё время ощущать свои руки тёплыми.
Неделя такой практики делает человека выносливее, а сила (особенно у мужчин) увеличивается вдвое.