Итак, болезнь называется Синдром Хронической Усталости. Усталости от чего? Судя по симптомам, усталость эта от жизни, от образа жизни, от рутины, скуки, чувства обязанности, от недостатка побед. Вот один человек шагнул и радуется больше, чем Вы, от завершённого трудного дела. Ребёнок радуется любому своему проявлению, наковырял что-то в носу — успех, покакал — победа, а Вы? Когда Вы себя радовали в последний раз и как продолжительна была эта радость? Так вот, лучшей профилактикой СХУ является постепенное внедрение маленьких и больших радостей в своё расписание. Разберём первую причину возникновения СХУ:
Перенапряжение, или «Вы пашете с утра до вечера» :
Наш организм имеет потолок, он не рассчитан на некоторые нагрузки, просто физически не рассчитан, как шпильки — для недельного похода в горы. По крайней мере, при том количестве любви и заботы, которое Вы уделяете себе сейчас. Мы внутренне хотим найти применения всем своим талантам, проявить себя во всех своих возможностях, всеми доступными способами. А вместо этого в течение дня занимаемся однообразной работой, сидим в одном и том же скрюченном состоянии, напрягаем одни и те же мышцы, зарабатывая зажимы, искривления и прочие радости жизни. Я не предлагаю Вам срочно менять работу, сама по себе работа не может быть увлекательной и интересной. Зато человек, который этой работой занимается, может сделать её таковой. Даже работа вахтёрши* может быть полезной и увлекательной, если Вы примените к ней позитив, желание учиться и любовь к жизни.
Соответсвенно, как сделать работу приятной? Для начала можно внедрить в неё отдых. Отдых — это смена деятельности. Если Вы после многочасовой работы с компьютером решили расслабиться, и для этого проверили почту, слазили на пару сайтов и сыграли в он-лайн игрушку, то это не отдых, а издевательство какое-то.
Как подобрать нужный отдых:
сидели неподвижно — испытать физическое напряжение, размяться;
напрягали глаза — сделать гимнастику для глаз, размять одеревенелое после
компьютера лицо;
были одни — пообщаться
делали механическую работу — яркие эмоции (в идеале смех, шутки, восхищение, . комплименты. Можно повозмущаться вместе с коллегой, но но сделать это с озорством, внутренним смехом, вкусно, с удовольствием)
В одной питерской фирме принято во время перерыва устраивать бои на поролоновых мечах, это одновременно разряжает напряжение в коллективе, даёт великолепную зарядку, прилив бодрости, оптимизма. К тому же за счёт этого можно неплохо сэкономить на зарплате, потому что люди не уйдут из праздничной и весёлой атмосферы в серую и унылую, даже за приличные деньги. Вызов на поединки осуществляется через электронную почту, на бой с начальником приходится записываться за месяц. Выработаны свои правила, делаются ставки, люди болеют друг за друга, микрокосмос в коллективе потрясающий, вагон мотивации, люди обожают начальника, дорожат работой.
Если Ваш офис более традиционный, то для начала вполне подойдёт самомассаж, разминка, медитация.
Предупреждение: если Вы решили, что с завтрашнего дня начинаете каждый день устраивать себе отдых, то оставьте эту затею немедленно! Отдых не обязанность, отдых — это не то, за что себя можно корить. Это проявление Вашей любви к себе. Потянитесь, прочувствуйте, как Вы сейчас расслабитесь, какой замечательный подарок себе сделаете. Чтобы не превращать отдых в рутину, можно придумать несколько разных способов его проведения и выбирать тот, который сейчас больше нравится, или вообще следовать за интуицией и сочинять всё на ходу.
Хорошо встряхивает и обновляет творческий перерыв, прочитайте коллегам стихотворение, спойте всем офисом песню, пропрыгайте на одной ноге от окна до двери. Для этого нужна определённая смелость и состояние детства. Разглядите в себе ребёнка, а теперь посмотрите внимательно: такой же ребёнок сидит и в мегере-главбухше и в робкой практикантке. Они тоже хотят расслабиться, только не умеют пока. Можно сослаться на совет психолога и описать опасность СХУ, взять на себя организацию качественной передышки всему офису, тем самым заработав пару пунктов репутации.
Теперь об отдыхе вне работы. Хорошо бы ввести спорт в жизнь, за час фитнеса 3 раза в неделю организм ответит Вам такой бодростью и энергией, а Вы сами себе — таким приливом самоуважения, что в пору учиться летать. Бассейн великолепно снимает стресс. Сделали массаж любимому человеку — и разминка хорошая, и обмен теплом потрясающий. Он сделал массаж Вам — расслабление, снятие усталости, возможность прочувствовать значимость и поддержку близкого, живого, такого родного человека.
Отдельный разговор о бане и сауне. Наши предки уже давно всё придумали, они, думаете, бодрыми с покоса возвращались? Просто у них полное расслабление и снятие зажимов в парной, сменялось бодростью после обливания. Да и сейчас трудно быть грустным, когда тебя после парилки окатывают ведром ледяной воды. Баня выводит из Вас всё, повышает иммунитет, после неё во всём теле образуется приятная лёгкость, а так как летать Вы научились после фитнеса, то все просторы космоса открыты Вашему всемогуществу.
Добавьте немного экстрима в самые скучные отрезки жизни: знакомьтесь на улицах, просто так, чтобы узнать нового человека, делайте нестандартные поступки, найдите новый путь на работу, смените причёску. Так как СХУ — болезнь рутины, противопоставьте ей детское, озорное состояние души. Чтобы запустить его прямо сейчас, схватите себя за нос, а теперь сделайте комплимент первому, кто попадётся на глаза, просто так, потому что Вы можете, и всё у Вас получится.
* когда я подбирала пример самой нудной работы, я спросила мнение у брата (ему 16), он посоветовал мне следующий способ: опускаешь плечи, хмуришь брови, говоришь обречённо-жалостливо и немного зло букву «У-у-у-у-у» и перебираешь профессии. В таком положении любая кажется гадкой, хочется остановиться на первой встречной, но важно продолжить и найти самую невыносимую. В таком состоянии даже профессия беззаботного наследника миллионера кажется цитатой из фильма ужасов. А как Вы относитесь к своей работе, как Вы о ней думаете?