Нет более ненавистного звука по утрам, чем трезвон будильника. Тихая нежная трель, стремительно нарастая до воя пожарной сирены, навязчиво напоминает, что рабочий день начался, и способна испортить настроение даже трудоголику. И это не просто мои и ваши эмоции. Наукой доказано, что психические и физические нагрузки, которые испытывает несчастный организм при звонке будильника, угнетают его в течение всего дня.
Более того, существуют люди, которым категорически не рекомендуется просыпаться от будильника. Их немного — всего один на миллион, отличаются они тем, что звуки определённой частоты (трели некоторых моделей будильников, например) вызывают у них сердечную аритмию. Кстати, эта редкая мутация была обнаружена нью-йоркскими учёными при анализе смертей от будильника.
Да, зарегистрированы и смерти от сигнала будильника. По информации еженедельника «Нэшнл Экземинер», в Америке за последние полтора года таким образом погибли уже пять человек. Медики так объясняют причину их гибели. Оказывается, один из самых опасных стрессов для человека — шумовой, возникающий от громкого и неожиданного звука будильника, звонков в дверь и т.д. Любой стресс повышает в организме уровень норадреналина — гормона страха и агрессии, который заставляет сердце биться заметно чаще, чем в состоянии душевного покоя. При относительно лёгком стрессе гормон страха в организме вырастает в 2,5 — 4 раза, а при внезапном шумовом — в 15-20 раз. Результаты такой сверхнагрузки — учащенное сердцебиение, резкое повышение артериального давления, одышка, головная боль (бросок крови в мозг вызывает разрыв тонких головных сосудов). Есть угроза остановки сердца, дыхания, кровоизлияния в мозг.
Переживаем мы эту реальную опасность спокойно только потому, что психологически готовы к звонку будильника. Засыпая, ставим его, скажем, часов на шесть, и утренний звон уже не является неожиданностью.
Люди — вообще удивительно прочные создания природы. Ученые проводили на крысах опыты, имитирующие перегрузки, которые испытывает человек при внезапном шумовом стрессе. В частности, животным вводили дозы норадреналина в 20-30 раз выше нормы, и подавляющее большинство крыс гибло от разрыва сердца и кровоизлияния в мозг. А мы почти ежедневно слышим будильник — и ничего, живы и даже относительно здоровы.
Тем не менее доктора утверждают, что каждый утренний подъем — своего рода искусство, которому надо непременно учиться. Вот что они советуют. Спать надо 7-8 часов в день, сохраняя одинаковый режим сна и бодрствования. Будильник необходимо ставить «с запасом», но не для того, чтобы подремать оставшиеся до подъема пять минуточек, а чтобы проделать короткую гимнастику, призванную подготовить организм к переходу от сна к бодрствованию. Рекомендуется глубоко подышать, потягиваясь при этом, а затем несколько раз попеременно подтягивать к груди то левую, то правую коленку. И не вскакивайте с кровати, как ошпаренные, вставайте постепенно. Сердце плохо переносит резкий переход тела из горизонтального в вертикальное положение. Окончательно проснуться и прийти в себя помогут чуть тёплый душ или умывание холодной водой.
Будильник — относительно «юное» изобретение человечества. Ему всего-то несколько веков. А вот в Древнем Вавилоне, например, роль будильника выполнял специальный дядька с колотушкой. Он будил жителей города криком: «Утро! Настало утро!» А вечером такая же колотушка служила сигналом для отхода ко сну. В Древнем Египте «будильником» был не петух, а курица, причём резаная! Дело в том, что каждое утро с восходом солнца жрецы бога Ра приносили ему курицу в жертву — резали её. Истошные крики несчастной птицы и служили сигналом побудки у древних египтян. «Жрецы режут кур, — наверное, рассуждали они, — значит, уже утро, и пора вставать». В Австралии «будильником» работает птица-секретарь. Её резкий крик по утрам поднимал с постели первых европейских поселенцев, и до сих пор государственное радио начинает свои утренние передачи с крика птицы-секретаря.
А вообще-то лучше всего просыпаться не от чьих-то воплей, в том числе и механических, а от нежного поцелуя. И наука вроде тоже это самое дело одобряет…
Ольга Сурагина.