32 совета о том, как спастись от жары без кондиционера.
Популярность кондиционеров сегодня сложно переоценить. Они есть практически везде: дома, в офисе и супермаркете. Без этих приборов трудно обходиться в волгоградскую жару, когда столбик термометра в тени показывает больше 40 градусов. Только кондиционер относится к дорогому удовольствию, и кроме того, он не очень полезен для нашего здоровья, ведь редко кто чистит его от пыли и бактерий. А еще кондиционер сушит воздух, лишая нас кислорода, и потребляет недешевую электроэнергию. Но можно ли уберечься от аномальной жары без использования техники? Ведь жили как-то наши дедушки и бабушки...
Дома
1. Заклейте окна светоотражающей пленкой. Она продается на каждом рынке и стоит недорого, а эффект от нее значительный. Приклейте пленку на внутреннюю сторону балконных пролетов, и тень, а вместе с ней и прохлада, вам обеспечены.
2. Старый добрый вентилятор значительно дешевле и безопаснее кондиционера. Поставьте под него или напротив тарелку с кусочками льда. Правда, как и кондиционер, он потребляет электроэнергию.
3. Днем закрывайте окна и балконные двери, а утром и вечером проветривайте комнаты. На ночь оставляйте балкон открытым.
4. Лампы накаливания выделяют на 80% больше тепла, чем флуоресцентные или светодиодные. Замените их.
5. Легкий и простой способ охладиться — выпить холодные напитки со льдом. Однако будьте осторожны и пейте такую воду спокойно и маленькими глоточками. В противном случае вы рискуете переохладить горло и вызвать излишнее потоотделение.
6. Регулярно принимайте душ, но ни в коем случае не ледяной. Вода должна быть прохладной. Она снизит температуру вашего тела и увлажнит кожу.
7. В разгар дня оберните вокруг головы мокрое полотенце. Вы сразу почувствуете расслабление и приятную прохладу.
8. В жаркое время года лучше поменять свой рацион, поменьше готовить у жаркой плиты и наслаждаться обилием овощей, фруктов и ягод.
9. Снизьте активность в самое жаркое время суток. Лучше раньше вставайте или делайте дела вечером, а днем отдыхайте — читайте книги или смотрите телевизор.
10. Перед сном поставьте у кровати бутылку с прохладной водой. Так, в любое время, как вы проснетесь, живительная влага будет у вас под рукой.
На работе
1. Одевайтесь в просторную одежду светлых тонов из натуральных тканей.
2. Обязательно берите на работу ледяную воду, предварительно замороженную в холодильнике.
3. Носите с собой веер — он пригодится в душном транспорте.
4. Совет для женщин — в летнее время старайтесь избегать яркого и насыщенного макияжа и всевозможных матирующих кремов: вашей коже и так тяжело дышать.
5. Периодически сбрызгивайте лицо и шею водой.
6. Смените кофе на тонизирующий зеленый чай.
7. Не ешьте тяжелую и сладкую пищу. Наслаждайтесь летом ягодами и фруктами.
В машине
1. Если вы еще не купили в машину солнцезащитные шторки на присосках, исправьте ситуацию. Тонировать стекло с некоторых пор запрещено законом, а вот вешать шторки — нет.
2. Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
3. Чем чище машина, тем лучше от нее отражается солнечный свет. Поэтому почаще мойте свой автомобиль.
4. На сиденье разложите резиновые грелки со льдом. От этого воздух в салоне будет прохладнее.
5. В качестве освежителя воздуха используйте эфирное масло хвойных деревьев и мяты. При вдыхании они дают стойкий освежающий эффект.
Общие рекомендации
1. Почаще ходите босиком по влажной траве.
2. Ешьте побольше овощей, содержащих влагу: огурцы, помидоры. Кроме того, что в них много воды, они богаты витаминами и микроэлементами.
3. Запомните: ощутимым охлаждающим эффектом обладают фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
4. Постарайтесь отказаться от напитков, содержащих алкоголь. Они обезвоживают организм. Также нежелательны кофе из-за нагрузки на сосуды и лимонад, который повышает давление.
5. Пейте лимонную воду, минералку, свежевыжатые соки и компоты.
6. На улицу выходите до 11 часов или после 17 часов.
7. Обязательно носите головные уборы. Это не только прерогатива детей. Не забывайте об очках от солнца и солнцезащитном креме.
8. Старайтесь избегать использования гелей для душа и иных моющих средств: они сушат кожу.
9. Не включайте днем компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Так вы сохраните прохладу в комнате.
10. Жара, как известно, лучше переносится на природе. Если у вас есть дача, обязательно отправляйтесь туда.
Елизавета Терновская.