главнаякартаPDA-версияо проектеКак дать рекламуКонтакты

Волгоград

Весь Волгоград
 
Все темы / Будьте здоровы / Здоровый образ жизни /

Как не заболеть гриппом, простудой и другими заболеваниями?

 
       
23 декабря 2013 г.
       

Зима (хотя в некоторых странах и осень с зимой) – это период холода и повышенной чувствительности нашего организма. Иммунитет снижается, и хотя бы раз в три месяца мы успеваем заболеть. Многие думают, что это свойственно морозному периоду года и не уделяют особое внимание заботе о своем здоровье. Некоторые для того, чтобы не заболеть, принимают витамины или специальные капли, но этого не достаточно. Чтобы не оставить болезни никаких шансов еще до начала заражения, чтобы предотвратить заболевание во время зимы, необходимо следовать всего нескольким правилам, которые усилят ваш иммунитет и защитят вас от болезней

Как не заболеть гриппом, простудой и другими заболеваниями?

Прежде всего, в борьбе с зимними простудами и гриппом на помощь придет правильное, здоровое, регулярное и сбалансированное питание. Непрерывный синтез иммуноглобулинов в нашем организме способствует постоянному укреплению и возобновлению иммунной системы. Именно поэтому нам необходимо добавлять в пищу нужное количество белков как растительного, так и животного происхождения. Они не только помогают процессу синтеза, но и улучшают кровообращение и повышают прочность костей. 100 граммов белков в день будет достаточно для поддержания равновесия. Жиры тоже позитивно влияют на организм. Необходимо добавлять в ежедневный рацион не менее 10-15 грамм сливочного масла и 20 грамм растительного масла. Несомненно, нескончаемыми источниками витаминов и питательных веществ являются фрукты. Важно помнить, что лучше всего употреблять фрукты с той страны, в которой вы живете, а не тепличные или экзотические. Поэтому сделайте акцент на яблоках, мандаринах, хурме и гранатах. Пользу принесут натуральные соки, а особенно томатный и гранатовый.

Зимой лучше отказаться от употребления различной уличной еды, такой как чипсы, соленые орешки, газированная вода и, конечно же, фастфуд. В них нет полезных веществ, запас которых необходимо пополнять каждый день. Вместо этого лучше употреблять молочные продукты, мясные бульоны и блюда из овощей и отваренного мяса.

Для того чтобы отпугнуть болезнь нужно пополнять быстро исчерпывающиеся запасы витаминов и минералов. Легче всего это сделать с помощью мультивитаминных комплексов, которые продаются в каждой аптеке. Важно, чтобы в их основе была аскорбиновая кислота. Она не только повышает иммунитет, но и добавляет сил всему организму.

Грипп – это одно из самых неприятных заболеваний холодного периода. Врачи рекомендуют сделать вакцинацию от гриппа, которая гарантирует защиту от любой формы этой болезни, а также ряда других острых респираторных заболеваний. За последние годы появилось много критиков, которые выступают против вакцинации. Однако уже неоднократно было доказано, что именно прививка от гриппа является наиболее эффективным иммунокорректирующим средством. Благодаря ей вы сможете забыть о болезнях на долгие месяцы.

Еще с давних времен было известно, что болезни боятся целебных отваров и настоек. В зимнее время врачи рекомендуют пить экстракты эхинацеи и мелиссы, а также такие повышающие иммунную систему средства, как настойка из шиповника, чеснок, лук и лимон.

Очень важно подбирать одежду под температуру воздуха. Если температура не опускается ниже нуля, тогда рекомендуется носить теплую куртку, шапку и шарф, чтобы защитить самые чувствительные к холоду части тела. Если же температура очень низкая, то ноги и руки нужно утеплять особенно тщательно. Без перчаток и хорошей зимней обуви шансы заболеть, значительно возрастают.

Несомненно, активный образ жизни улучшает иммунную систему, снижает воздействие стрессов на организм и повышает защитное поле против болезней. Заниматься спортом желательно ежедневно, однако, без переутомления. Если организм ослабевает и перестает быть опорой для человека в борьбе с заболеваниями, то иммунитет падает. Спорт не должен приводить к слабости или бессоннице – он должен бодрить и поднимать настроение.

 

Следуя этим советам, вы останетесь здоровыми и бодрыми этой зимой.

 

 Источник: www.vse-sekrety.ru

 

Комментарии посетителей

Всего 8 сообщений в 2 мнениях. Всегда можно кому-нибудь ответить или добавить что-то новое.


Гость
Антонина Михайловна Скорецкая (гость), 11 февраля 2014, 10:36

Очень полезная штука как и для иммунитета, так и для печени — отвар из овса — 1.5 стакана зерен завариваем 1л кипятка, настаиваем 20 минут и пьем два раза в день по пол стакана. Гадость страшная, но действительно помогает.

Гость
Катюха (гость), 7 февраля 2014, 18:37

Интересная статья, как раз  по сезону, рядом одни простывшие и гриппозные, вот бы еще совет, как от них  защититься.

Гость
Алика (гость), 9 февраля 2014, 19:30

От больного человека очень трудно защититься, особенно если находишься вместе с ним в одном помещении, или транспорте. В таких случаях вся надежда на ваш иммунитет, справится он с вирусом или нет? Я обычно, если встречалась с больными людьми, и чувствую, что заболела, сразу принимаю инфлюнет, он быстренько убирает все симптомы заболевания, и если даже болезнь продолжается, то уже без насморка, и ломоты в теле.

Гость
Марианна (гость), 17 февраля 2014, 15:54

Зачем мучить себя, такими гадостными напитками, если можно купить нормальный препарат, который не только, с простудой справится, но и иммунитет простимулирует. Кстати, инфлюнет тоже относится к таким препаратам. Я сестре покупала при гриппе, отлично помогает, буквально за два -три дня, возвращает к жизни.

Гость
Галина (гость), 18 февраля 2014, 11:12

Чтобы оградить себя от больного человека, нужно носить маску, но  у  нас как то не принято публично ходить в масках, как это делают в странах Азии, а жаль. С профилактической целью необходимо 2–3 раза в сутки наносить на слизистую оболочку носа 0,25% оксолиновую мазь. Частое мытьё рук с мылом, особенно после поездки в общественном транспорте. Частое проветривание помещения. Ну а если уж не удалось защититься от болезни, то принимать лекарства. Сама инфлюнет не принимала, а вот маме покупала в этом году, хороший препарат, и щадяще действует на сосуды, а они  первые попадают под удар во время болезни гриппом.

Гость
Ариадна (гость), 19 февраля 2014, 10:52

Для того, чтобы не болеть гриппом, нужно заниматься профилактикой. Поэтому, заранее надо закаляться, чаще гулять на свежем воздухе, делать зарядку, много спать, вести здоровый образ жизни, не переутомляться, не переохлаждаться.Не забывать и о здоровой пище, богатой витаминами.Чтоб не заболеть, нужно не контактировать с уже заболевшими людьми. Избегать посещения заведений, с большим скоплением людей (по возможности). Здоровый образ жизни — вот залог здоровья.

Гость
Ольга (гость), 20 февраля 2014, 17:20

А  чтобы вести такой образ жизни, нужно не работать, а у меня к сожалению так не получается, и работа моя связана с людьми, поэтому как не  крути, а не заболеть в  сезон простуд, никак не удается. А вот от хорошего противопростудного препарата, я бы не отказалась, такой всегда пригодится. Интересно , инфлюнет можно купить в свободной продаже? или только по рецепту врача?

Гость
Лиза (гость), 23 февраля 2014, 05:44

Я покупала в свободной продаже, саше с мятным вкусом, к тому же инфлюнет совсем не дорогой препарат, около 20 р. за 1 саше, и вы избавлены от всех симптомов болезни.

Волгоград в сети: новости, каталог, афиши, объявления, галерея, форум
   
ru
вход регистрация в почте
забыли пароль? регистрация