На носу майские праздники, а значит, отдых на природе, встречи с друзьями, посиделки, и вкусности в больших количествах... Но как поберечь желудок и поджелудочную, чтобы после выходных не попасть в больницу?
Отличная методика — применять запахи для профилактики повышенного аппетита. Чтобы меньше есть, в течение дня вдыхайте приятные нейтральные пищевые ароматы, например ванили, зеленого яблока, корицы. Дабы не съесть лишнего при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды. Чтобы не переедать вечером, в течение дня не пропускайте приемы пищи, а вечером опять же «кормитесь» запахами.
Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания засыпает, работает только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться так, что мы даже не отдаем себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что воздействуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга. Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой, затем повторите то же самое, поменяв ноздри.
Для ароматического похудения подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты, ароматные подушечки. Держите их под рукой, в непосредственной близости. Когда вы в очередной раз потянетесь за бутербродом или шоколадным батончиком, измените траекторию и возьмите в руку любимый аромат. При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе — до 300 раз в день. Часто меняйте запахи, поскольку привыкание снижает эффективность метода. И помните: все хорошо в меру. Приятных выходных!
Автор: Анжелика Рахматулина.